cwiczenia na

gerrard - jeżeli mecze masz w weekend to ćwiczenia na mięśnie nóg w sobote odpadają. napisz kiedy masz trening w klubie.

Siemka !!! Mam 13 lat. Jestem prawo nożny. Chciałbym poprawić sobie lewą nogę. Czy ktoś może ma jakieś ćwiczenia na lewą nogę ?

To dajcie jakies cwiczenia na technike uzytkową:)Wiem ze juz byly tu podawane ale jakos nie moge znalesc.

Cześc chciałbym się dowiedzieć jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha. Brzuszki czy jakieś inne???

Hmmm a masz jakieś ćwiczenia na poprawe równowagi i spalenie tych kilku zbędnych kg?

Siema chciałbym dostać ćwiczenia na poprawienie: - długich i krótkich podań - gry głową Proszę również o jakiś trening wytrzymałościowy. Mam 14 lat. PZDR

Witam mam 13 lat i chciałbym się zapisać do jakiegoś klubu lecz wcześniej chciałbym troche umieć żonglować (kopkować) jak narazie nie idzie mi to i chciałbym to poprawić poproszę o jakieś ćwiczenia na technike i kopkowanie;p (przepraszam za jakieś błędy jestem tu nowy) z góry dziękuje i pozdr

Ale chodzi o ćwiczenia na szybkość?

Macie jakieś ćwiczenia na panowanie nad piłką? Ps. rainbow- http://pl.youtube.com/watch?v=mfH_PJXnhIo stepovers- http://pl.youtube.com/watch?v=NW0jHsZWvJk&feature=related

[...] http://www.sfd.pl/1/images2004/20040723124925.jpg ? Przejzalem kilka postow i ludzie ukladaja sobie zupelnie rozne plany na to hst. Np jedni maja po 2, a inni po 3 czy 4 cwiczenia na plecy... Od czego to zalezy? Jezeli barki mozna podzielic na 3 aktony to moge sobie cwiczyc po jednym cwiczeniu i jednej serii na kazdy akton lub np na boczne 2 [...]

[...] poltoraki super daja popalic 7. lydy - wspiecia jednonoz poltoraki 3*30 trening ok , wszystko zgodnie z planem. WODYN co myslisz zeby wprowadzic jakies powazniejsze cwiczenia na triceps, biceps ?? nie zalezy mi zbytnio na lapach, ale tak patrzac w lustro to odstaja od reszty.. sprobowalem dzisiaj juz slawnego cwiczenia ''modlitewnik [...]

Chwilę nas tu nie było :-) W czwartek miałem mieć trening, ale pogoda była taka beznadziejna, że 3 kawy nie pomogły. Do tego w tym dniu zmieniała mi się cyferka na liczniku %-), więc postanowiłem wrócić wcześniej do domu. W piątek był wypad do restauracyjki: zjadłem pyszną zupkę meksykańską i połowę pizzy z kurczakiem od syna. W sobotę znowu obiad [...]

25/07/2018 Ostatni trening przed urlopem zrobiony. Tym razem mąż poszedł mi na rękę i pozwolił zrobić "freestyle" czyli to na co mam ochotę, ale po 3-4 serie każdego wybranego ćwiczenia oraz po 2 ćwiczenia na każdą grupę :-) Zrobiłam więc taki oto trening: 1. Przysiad Goblet 4 s x 15 powt. 15kg x 15 / 17,5kg x 15 / 20kg x 15 / 22,5kg x 15 2. [...]

[...] u mnie kiepsko ;-) Siła w łapach, a szcególnie siła chwytu tez mogła by byc lepsza, szczególnie w kwestii czasu zwisu na jednej ręce. Wczoraj jak zaczełam truchtać przed cwiczeniami biegowymi to coś mnie bolało w prawej nodze od wewnętrznej storny i to na tyle, że mocno utrudniało trening. Wieczorem najpierw brzuszki do konkursu i ogień w [...]

Wczoraj forum zmuliło akurat jak chciałem jeszcze zedytować post, na szczeście skopiowałem moją wypowiedź: @Edit "Staram się spać te 7-9 godzin tylko że mam problemy z zasypianiem to znaczy leże w łóżku i patrzę sie w sufit pół nocy... " Jeśli masz trochę kasy to polecam Ci zainwestować w MZB olimpu(łatwiej zasniesz i sie lepiej zregenerujesz). [...]

@Panteon brzuch zdecydowanie przeszkadza szybko biegać ;-) Kortyzol podobno sprzyja oponce na brzuchu, a duża ilość i intensywność treningów sprzyja kortyzolowi, więc nie dziwię się że czołówka ma brzuszki. @Masti dziękuje :-) Treningi są ciężkie, ale mam przy tym tyle radości i zabawy, że czasem nie czuję %-) Tak właśnie było dzisiaj. 14.03 środa [...]

[...] one priorytetem. Wioslowanie pierwszy chyba raz robilem pod wiekszym kontem. Pozwala to na wziecie mniejszych ciezarow, ale calkiem zadowolony jestem z takowej wersji tego cwiczenia.Trice zaczalem meczyc od poreczy mysle ze z czasem będę malymi kroczkami dokaldal jakis ciezar do tego cwiczenia. Na koniec przedramiona, brzuch, łydki chcialem [...]

[...] sie wyczerpalem i dzisiaj postanowilem nie robic ostatniej serii przednich na 110 tylko na 105 i nawet dobrze . Fajnie dwie pierwsze serie dynamicznie weszly pierwszego cwiczenia na barki puzniej juz troche mniej dynamicznie ale za to lepsze wybicia itd . Na koniec by uczcic te dwa lata dwie serie na 30 kilogramach co prawda nie [...]

hmmm... z tego co wiem to najefektywniej jest robić interwały rano, w Twoich celach oczywiście. Jak już jednak robisz wieczorem, to żeby uratować co się da, staraj się z kolei robić je jak najpóźniej i jeść ewentualnie chude białko (z mięsa, pierś z kuraka np.) po nich i nic więcej... w ogóle jak najmniej żarcia. dzisiaj robiłem rozpiętki 25kg [...]

[...] palcach do palenia 85kg Wycisk zza glowy 55kg No to przyszly porecze do pompek, takze dipsy musialem wrzucic zeby wyprobowac. Ogolnie mialem malo czasu dlatego 2 ostanie cwiczenia na ramiona odpuscilem. Mimo tego trening dobry, przery krotkie i pompa bardzo duza. porecze, ktore kupilismy na silke: Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]